Alimentos quemagrasas para perder los kilos de más de las navidades

Ya os lo dije. Si he comenzado 2015 con un objetivo, ese es el de perder los kilillos de más que llevo arrastrando desde hace tiempo y que, como la mayoría, se han visto  incrementados en las últimas semanas. Me he tomado en serio mantener una dieta hipocalórica, sana y equilibrada con el fin de ir volviendo a mi peso habitual poco a poco y de forma saludable. Al fin y al cabo no sólo se trata de estar guapa, sino también sana…

Estoy cuidando mucho mi alimentación y para ello me estoy dejando asesorar por Ata Pouramini, que me parece muy coherente en todo lo que cuenta. No sé si lo conocéis; es orientador en salud, experto en nutrición y uno de los quiroprácticos más reconocidos del momento. En la actualidad tiene su consulta en Valencia, pero gracias a su libro “Tú eres tu medicina” es posible aprender muchas cosas útiles sobre nutrición.

No sé vosotr@s, pero yo paso de seguir dietas milagrosas que no sirven para nada, ni de hacer burradas que pongan en peligro mi salud. Si os pasa lo mismo que a mí os recomiendo poneros en buenas manos y las de Ata son excelentes.

Como es lógico, este experto propone practicar ejercicio y llevar una alimentación adecuada para perder esos kilitos de más que hemos cogido durante las fiestas y que tanto nos atormentan. Entre otras cosas, ofrece una lista de alimentos saludables y “quemagrasas” que nos harán mucho más llevadero sentirnos bien y no sufrir un ataque de pánico cada vez que tengamos que subirnos a la báscula.

Según explica Ata Pouramini, los alimentos quemagrasas requieren un desgaste de energía mayor a la grasa que aportan y, además, son ricos en vitaminas, antioxidantes y nos aportan fibra. En definitiva, estaremos comiendo bien y favoreciendo la pérdida de los kilos que nos sobran.

Estos alimentos son los siguientes:

Sopa de hortalizas

Con brócoli, apio, repollo y tomate. Sanísima. Una verdadera bomba contra el hambre y los kilos.

Salmón y pez espada 

Más bondades para el pescado azul, indicado en la mayoría de las dietas, por su alto contenido en Omega 3 y su valor proteico. No engordan.

Yema de huevo

El huevo ha ido, con el tiempo perdiendo, su mala fama. Contiene todas las vitaminas solubles en grasa y todos los grasos ácidos esenciales. Lo que quiere decir que es un nutriente completísimo.

 Aguacates

Con mucha fibra, grasa saludable y repletos de vitaminas y micronutrientes. Antes se les consideraba también malos para el colesterol . Ahora se sabe que producen colesterol HDL, que remueve la grasa de las paredes de las arterias.

 Fresas , frambuesas, arándanos y otras bayas 

Son ricos en vitaminas y antioxidantes, además de fibra, elemento que controla nuestros niveles de insulina, manteniendo a raya el azúcar y la grasa.

 Nueces y almendras, entre otros

Las primeras reducen tus niveles de colesterol y, además, nos producen el efecto de sentirnos llenos. Son también ricas en fibras y grasa, pero del la llamada “grasa buena”.

Limón y pomelo

Un zumo o un chorrito en tus ensaladas te ayudarán , sin esfuerzo, a quemar la grasa más rápido, debido a su alta concentración de Vitamina C. Además, son ricos en la depurativa pectina.

Rábano

En salsas , cremas y ensaladas. Muy rico en fibra, y, sobre todo, en agua . Te hace sentir lleno y su aporte calórico es nulo.

Chile y guindillas

El picante mata las células grasas inmaduras, según recientes estudios. Rico en vitamina C y antioxidantes.

Vinagre de manzana

Contiene también pectina, y, por lo tanto, resulta depurativo. Tiene vitaminas A y B y es rico en minarles y ácidos grasos.