Diez pautas para estar guapa los 365 días del año

Hace apenas unos días os hablaba de la necesidad de empezar cuanto antes con la Operación Bikini para llegar estupendas en verano. Sin embargo, tal y como también os contaba en ese mismo artículo, lo ideal es adquirir uno hábitos saludables y unas rutinas de belleza adecuadas para que estar guapa no sea una cuestión estacional, sino de todo el año.

Es cierto que cuando llega el verano lucimos más el palmito, pero… ¿A quién no le gusta tener buena cara todos los días? ¿Acaso no queremos gustarnos a nosotros mismos en invierno? Ni que el frío nos congelara las ganas de mirarnos al espejo y vernos guapos al mirarnos al espejo…

Por eso quiero aprovechar para compartir con vosotras unos consejos muy útiles que me ha proporcionado Sergio Fernández, médico estético y especialista en nutrición en Clínicas Dorsia. Aunque la medicina estética y sus técnicas ‘express’ han revolucionado la belleza y permiten estar radiante en apenas unos minutos y a precios muy asequibles, este profesional nos anima a compaginar los protocolos de belleza más eficaces con algunas pautas que nos ayudarán a vernos bien por dentro y por fuera.

¡Merece la pena seguir sus consejos! Tomar nota de este decálogo de aspectos que no debemos descuidar si queremos vernos bien todos los días:

1-Recurre a los nutricosméticos sólo si no llevas una alimentación equilibrada.

“Los nutricosméticos nos aportan comodidad. Si analizamos el concepto de nutricosmética , siendo puristas, diríamos que se aplica a aquellos principios activos que por si solo o asociados con otros se ingieren por vía oral y nos ayudan desde dentro a mejorar nuestra belleza externa. Muchos de estos principios se encuentran en los alimentos que ingerimos a diario, por tanto una alimentación equilibrada, haría innecesario su consumo, pero lo cierto es, es que el ritmo de vida que imprime la sociedad de hoy día, no facilita demasiado unos buenos hábitos alimenticios. Por este motivo los nutricosméticos pueden ser una solución y de ahí la comodidad a la que hago referencia como aporte. Pero no nos engañemos, no todos los nutricosméticos funcionan”.

2-Incorpora a tu dieta las vitaminas de la belleza: A, C y E

“Si debo elegir tres, lo tengo claro: vitaminas A, C y E La primera interviene en la regeneración celular y, por lo tanto, en la de la piel, mejorando su elasticidad. También contribuye a que ésta no se reseque debido a factores internos y externos. Además, es efectiva como ayuda en los tratamientos contra eccemas, soriasis y otras patologías de la piel.

La vitamina C participa en la síntesis del colágeno, que es el elemento estrella de la belleza. La mejora en todos los sentidos, así como al resto de tejidos del organismo.

Y la E contribuye a paliar las agresiones en el rostro, como las cicatrices, inflamaciones y los efectos no deseados del abuso del bronceado”.

3-Desayuna ligero si no practicas deporte

“El mejor desayuno es el que nos sienta mejor, claro, pero depende de la actividad física que se desarrolle a diario. Si la persona es asidua al gimnasio y practica deporte prácticamente a diario, opto más por un desayuno americano, con carne y huevos, rico, por lo tanto, en proteínas. Por contra, si no hay un compromiso intenso con el deporte, me decantaría por un desayuno a base de fruta y cereales integrales”.

4-Bebe dos litros de agua al día

“Sin duda, una buena ingesta de líquidos al día es fundamental, por eso el consumo de un par de litros de agua al día es más que necesario. Nuestro organismo tiene múltiples funciones y una de ella es la de “fabricar” toxinas como producto de diferentes reacciones que se producen dentro de él. Estas deben ser eliminadas y por tanto necesitamos un sistema de drenaje eficiente para cuyo funcionamiento es imprescindible una buena ingesta hídrica”.

5-Retírate el maquillaje siempre

“Hoy en día en el mercado existen diferentes tipos de maquillaje que cuidan y nutren la piel, por tanto el problema no están en el maquillaje en sí, sino en el tipo de productos que se utilizan. Pero más allá de usar un buen fluido para maquillarse es fundamental una adecuada limpieza de la piel tras su uso. Es muy frecuente que la gente se ‘sobre-maquille’ sin limpiar la piel y eso es un grave error que claramente perjudica a la piel”.

6-No te fíes de cosméticos milagrosos, utiliza los que se ajusten a tus necesidades

“En el mercado disponemos de muy buenos productos que utilizados en según qué piel, pueden resultar perjudiciales. Lo importante es utilizar los productos que mejor se adapten a nuestra piel. Para mí, la combinación ideal en nuestro hábitos diarios sería la aplicación de fluidos o cremas hidratantes a base de ácido hialurónico, lactobionico o gluconolactona con factor de protección por la mañana y, por la noche, uso de serums multivitaminicos (antioxidantes) y retinoides para regenerar”.

7-Los “prohibidos” para estar en plena forma

Aunque suene a tópico, lo primero que deberíamos prohibir es el estrés en nuestro día a día, creo que ese es uno de los grandes problemas que nos impide ser todo lo guapos que queremos. Evitar las harinas refinadas, grasas trans, café, alcohol, bebidas azucaradas, fritos, tabaco y sal, entre otros. Nos hacen aparecer menos guapos bien porque ayudan a generar más radicales libres o bien porque entorpecen el adecuado drenaje. Si además, a eso le añadimos la ausencia de cuidados de la piel como una simple exfoliación semanal, acentuamos aún más el no “ucir guapos.

8-Consume café moderadamente

“Qué el café es un estimulante, es conocido por todos, pero de ahí a que nos haga parece más guapos hay un mundo. No obstante, sí podemos encontrar efectos beneficiosos en su consumo moderado en la prevención de enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson”.

9-No practiques deporte de forma obsesiva

«El deporte genera endorfinas y sin duda la sensación de bienestar que nos reporta nos hace sentir más guapos, pero como todo en la vida sus excesos pueden ser nocivos. No tanto en el envejecimiento cutáneo sino en el de las articulaciones, rodillas, tobillos, pies, hombros y codos, que pueden verse afectados seriamente por la práctica intensa de determinados hábitos deportivos y, por tanto, de algún modo contribuyen al envejecimiento”.

10-Mima tu mente

Tenemos que prestar mucha atención a nuestra mente, que normalmente la tenemos muy desatendida. Si nuestro interior está agitado, somos presas de la ansiedad, el estrés, los nervios… y de esta forma es imposible sentirse bien.  La tranqulidad y la serenidad nos aportan salud y la salud nos aporta belleza. Tenemos que tratar de conquistar nuestros minutos diarios para relajarnos. Lo notaremos en el espejo”.

Ahora sólo queda aplicarlos ¡Ánimo!