«Microhábitos saludables»: cuando lo pequeño transforma lo grande

Últimamente le he cogido el gusto a esto de los microhábitos. No sé si será cosa de la edad, del ritmo de vida o de que una empieza a valorarse más, pero cada vez tengo más claro que el bienestar no llega de golpe, sino en forma de pequeñas decisiones diarias. Y lo mejor es que no hace falta revolucionar tu agenda ni hacer malabares con el tiempo. A veces, sólo se trata de parar dos minutos y hacer algo por ti.

¿Sabías que si inviertes 10 minutos al día (¡10 minutos!) en una actividad, al final del año le habrás dedicado más de 60 horas? Imagínate lo mucho que puedes aprender, crecer, mejorar… con sólo 10 minutos. Alucinante, ¿verdad?

Justo por eso me ha encantado descubrir «Microhábitos saludables», el nuevo libro de la doctora Beatriz Crespo. Una guía práctica, cercana y llena de sentido común para incorporar cambios reales en tu rutina sin que te dé pereza ni te abrume. Está publicado por Penguin Random House y me parece una auténtica joya para quienes queremos cuidarnos pero también vivimos en el mundo real (ya sabes, ese en el que las horas no sobran y las prioridades se amontonan).

Beatriz Crespo Foto IG: @bcresporuiz

Beatriz Crespo lo tiene claro: no se trata de hacer grandes esfuerzos, sino de dar pequeños pasos con constancia. En su libro propone ideas muy concretas y fáciles de aplicar para mejorar tu descanso, tu forma de comer, tu energía, tus emociones… incluso tu vida sexual. Todo en dosis mínimas pero con efecto máximo.

Lo recomiendo porque no es el típico manual que lees y olvidas. Es de esos libros que subrayas, que relees y que, casi sin darte cuenta, empiezas a poner en práctica. Porque cuando algo te lleva menos de dos minutos, ya no tienes excusa para no hacerlo.

Así que si estás en ese momento en el que quieres hacer cambios pero no sabes por dónde empezar, este libro puede ser tu nuevo mejor amigo. Yo ya he empezado con algunos microhábitos y te aseguro que, aunque sean pequeños, se notan.

«Microhábitos saludables»
Autora: Beatriz Crespo Ruiz
Editorial: Penguin Random House (Ediciones B)
Páginas: 240
Precio: 21,90 euros
Publicación: 4 de abril de 2025

¿Te animas a probar?